4 Manfaat Olahraga Angkat Beban Yang Harus Kamu Tahu

By | 20 July 2019

Angkat beban merupakan salah satu aktivitas fisik yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kebugaran otot tubuh dengan cara melatih otot terhadap tahanan eksternal (misalnya barbel ataupun mesin beban). Dengan latihan ini otot tubuh akan menjadi lebih kuat.

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Seperti olahraga lainnya, olahraga angkat beban juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mau tahu apa saja manfaat olahraga ini? Baca sampai habis ya

Manfaat Olahraga Angkat Beban

Mengurangi Resiko Osteoporosis

Latihan  mengangkat beban dapat merangsang osteogenesis atau produksi massa tulang yang baru. Olahraga angkat beban terbukti juga dapat mengurangi penyusutan massa tulang seiring usia yang makin bertambah. Selain itu latihan angkat beban juga dapat mengurangi resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Menambah massa otot

Manfaat terbesar dari olahraga beban ini adalah berkembang dan bertambahnya massa otot sehingga terlihat lebih besar. Ada penelitian yang  mengatakan bahwa angkat beban yang dilakukan rutin terbukti mampu membentuk tubuh dan otot, juga membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan adanya manfaat ini, angkat beban terbukti efektif mencegah kejadian sarkopenia atau kehilangan massa otot pada usia senja.

Menambah rasa percaya diri

Dengan massa otot yang bertambah, tubuh akan terlihat lebih kekar. Latihan ini akan membuat berat badan yang ideal dan postur tubuh semakin baik. Tentu saja rasa percaya diri akan meningkat karena penampilan Anda semakin menarik

Membuat langsing tubuh

Manfaat lain dari latihan angkat beban adalah membuat tubuh menjadi langsing. Hal ini disebabkan olahraga angkat beban yang dilakukan secara rutin dapat membakar lemak tubuh. Olahraga Angkat beban bisa membantu Anda menjaga garis pinggang supaya tetap langsing dan dapat membantu mengangkat bagian lengan dan kaki. Bisa jadi alternatif bagi Anda yang ingin diet sehat

Itulah beberapa manfaat dari olahraga angkat beban yang dilakukan secara rutin. Untuk pemula disarankan olahraga yang ringan dulu ya untuk mengurangi resiko cedera. Semoga informasi ini berguna bagi Anda.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *